Travailler son equilibre, votre precepte indispensable au bien-etre global
Travailler son equilibre, votre precepte indispensable au bien-etre global

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Marcher, sauter, courir… Afin de realiser ces actes quotidiens anodins, la peau deploie des systemes d’une sophistication insoupconnee.

"Pour recueillir des renseignements necessaires a notre stabilite, le cerveau gere 1 reseau complexe reparti entre des recepteurs articulaires et musculaires, l'oreille interne ou bien le regard et Notre machoire", explique l’osteopathe Eric Ressources supplГ©mentaires Khomiakoff.

Un ensemble de capteurs en eveil permanent

L’equilibre est intimement lie a J'ai proprioception, ou la capacite du corps a evaluer sa position dans l’espace. "Cette perception profonde, inconsciente, automatisee, se construit autour de plusieurs piliers", detaille Delgis Garcia, chiropracteur specialise en neurologie fonctionnelle et co fondateur, avec le coach sportif Steve Compagnon, du centre de recuperation Pole recup. "Mes pieds assurent une prise d’appui, obligee de etre bien repartie entre les racines du gros et du petit orteil et le talon".

Egalement en jeu : le regard, via nos mouvements oculomoteurs, et J'ai machoire, dotee de mecano recepteurs, jaugent en permanence nos mouvements.

Au moment oi? cette fonction nerveuse reste saine, des muscles se contractent de maniere plus juste Afin de empi?cher nos chutes ou des entorses

Et enfin, acteur majeur de l'equilibre, le systeme dit vestibulaire. "Ses canaux situes dans l’oreille interne informent en live le cerveau de la position du corps ainsi que la tete dans l’espace", decrit le chiropracteur. "Mes recepteurs qui le composent paraissent parfois perturbes par la plupart maladies neurologies, votre choc traumatique ou juste le vieillissement. Ils ont la possibilite de alors transmettre une information erronee au systeme nerveux, ou coder des vertiges". De quoi affecter equilibre, posture et tonus musculaire.

Levier de performance ou de defaillance

Renforcer le tronc, activer des muscles stabilisateurs… des installations d’equilibre sont excellents Afin de gainer le corps et booster la coordination.

Ce n’est jamais un hasard si les footballeurs ouvrent un entrainement par des jeux dans des plateaux instables qui reveilleront nos reflexes. Prendre soin de notre proprioception protege de l’accident.

"Di?s Que une telle fonction nerveuse est saine, des muscles se contractent de maniere plus juste pour empi?cher nos chutes ou des entorses. Le corps s’adapte aux micro mouvements puis aux grands changements, comme ceux qui decalent le centre de gravite sur un moment long - grossesse, prise de poids, mauvaise posture", note Delgis Garcia. D’ou l’interet de prendre soin de une telle fonction phare du mouvement.

Peter Dazeley - getty images

Une approche globale et multi disciplinaire

"Mes sources de desequilibre potentielles sont innombrables. Il faudra passer tout la peau en revue" previent Eric Khomiakoff. "Derriere une douleur lombaire, il pourra y avoir une articulation tempo mandibulaire dereglee", agremente l’osteopathe qui appelle a la vigilance dentaire. "Rectifier la position d'la machoire en orthodontie suffit parfois a en finir avec un mal de dos et a retablir l’equilibre. Ce n’est jamais un hasard si ce versant medical reste reellement surveille chez les athletes de haut niveau".

Meme enjeu du cote des strabismes, des troubles digestifs ou des plantes du pied affaissees. "Ils engendrent des postures de compensation qui dereglent l’axe global du corps", resume Eric Khomiakoff. "D’ou l’interet de travailler avec quelques specialites medicales pour venir a bout d’un trouble de l’equilibre".

Un bilan neuro fonctionnel en amont

Meme constat chez Delgis Garcia, qui conseille votre bilan complet de chiropraxie bien une fois dans sa vie pour s’assurer du bon fonctionnement du systeme nerveux.

Cela s’agira de tester les amplitudes de mouvements et l’etat des circuits craniens mais aussi la position spontanee en tete dans l’espace. Le protocole de soins aura lieu a la fois a domicile, avec des installations a faire chaque jour, et en cabinet. "On bosse manuellement via le repositionnement des vertebres et J'ai mobilisation au niveau cervical. En aidant les muscles sous occipitaux a se detendre, on harmonise le systeme vestibulaire avec ricochet".

GyroStim®, la chaise magique

C’est la nouvelle installation miracle fraichement installee a Paris ce mois de fevrier. "En France, on en trouve une a St Malo, et desormais une dans la capitale", se rejouissent Delgis Garcia et Steve Compagnon.

Mes 2 tetes pensantes de Pole Recup consacrent entierement leur nouvelle adresse, Pole Neuro, a la GyroStim®. Cette chaise multi axiale prisee des athletes tourne librement en deux plans de l’espace : vers l’avant et l’arriere, la droite et Notre gauche. "Apres un examen fonctionnel (mouvements des yeux, mobilite, position en tete), on fera pratiquer des exercices a le webmaster en train de tourner", expose Delgis Garcia.

Viser des cibles, suivre des objets au milieu des yeux, toucher des lumieres mouvantes… la chaise en action stimule les canaux vestibulaires pour corriger bien ce qui leur est lie… equilibre en tronche. La GyroStim® soulagera entre autres des personnes sujettes a toutes les vertiges paroxystiques benins, au en gali?re de debarquement.

Anticipation, coordination, vision peripherique… le dispositif ameliore aussi les performances sportives en boostant nos reflexes.

Integrer l’equilibre a une routine sportive

Selon le coach Steve Compagnon, c'est possible de mobiliser la fonction stabilite avec des exercices faciles, a faire en permanence, tel monter sur une chaise et descendre.

A pratiquer n’importe ou : se tenir debout sur une jambe, les yeux fermes pendant une minute (notamment a chaque brossage de dents). "Attention, nous avons toutes un cote plus puissant et eveille que l’autre… votre qu’on appelle etre 'lateralise'", alerte Eric Khomiakoff… donc bien bosser nos deux jambes !

Etape suivante, nombre plus sportive : le squat concernant une jambe. On commence soft, en descendant vis-i -vis ou l’on peut de maniere a remonter… sans tomber. Une fois maitrise, on corse l’exercice en mode yeux fermes.

De surcroit en plus accessoires proposent aussi de nous aider a activer nos reflexes. Push-up avec votre ballon type swiss ball ou planche d’equilibre, posture debout sur votre bosu (derive de la planche de proprioception des danseurs) ou un coussin d’equilibre… Adaptez les installations qui inondent la toile a ce niveau.

Bouger complexe et varie

"Plus on sollicite le corps en mouvement, meilleur est l’equilibre, preconise Steve Compagnon. Le preparateur physique invite a privilegier des disciplines aux mouvements complexes qui "font appel a tous des sens, en particulier a Notre proprioception des pieds. Mes changements de positions ainsi que direction de tete sont aussi reellement benefiques".

Ses hits : la course a pied ou marche rapide en terrain irregulier et en relief, les sports de glisse (surf, ski, skate, patinage…), toutes les danses (changement de nullement, de direction, mouvement). Le coach recommande egalement Le TRX, le travail de poulies en vis-a-vis.

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